时至魏晋南北朝时期,长袖舞虽不及汉代那样兴旺,但在达官贵人阶层仍旧很流行,这一时期的长袖舞多是对汉朝袖舞的集成,是汉代袖舞发展高峰过后的延续。 盛行于六朝的《白纻舞》是当时长袖舞的代表作品。《白纻舞》因舞者穿用白纻(纻麻细布)织成“质如轻云色如银”(晋《白纻舞歌》)的长袖舞衣而得名。历代 文人所作《白纻舞》歌诗,生动细腻地描写了该舞的乐声舞态。如晋《白纻舞歌》:“轻躯徐起何洋洋,高举两手白鹄翔”, “如推若引留且行,随世而变诚无方。”宋刘铄《白纻曲》:“状似明月泛云河,体如轻风动流波。”从这些诗人的描绘中可知《白纻舞》的舞者所穿戴或挥舞的是 质如轻云的材料,以舞袖为特征,在舞蹈过程中,以轻柔飘逸的舞袖和纤柔清婉的舞腰来表现流动之美,两手高举宛如白鹄在云中飞翔。
长袖舞演出的鼎盛时期是唐代,唐代宫廷中专门设置了庞大的乐舞机构——教坊、梨园、太常寺,汇集了天下的歌舞精英。这位长袖舞这多舞苑奇葩 铺垫了肥沃的土壤。此时最著名的长袖舞当属软舞中的《绿腰》了。唐李群玉的《长沙九日登东楼观舞》对《绿腰》有详细动人的描述:“南国有佳人,轻盈舞绿 腰。华筵九秋暮,飞袂拂云雨。翩如兰苕翠,宛如游龙举。越艳罢前溪,吴姬停白纻。”此诗描写了一个女子独舞,舞者穿着有修长衣襟的长袖舞衣。舞姿轻盈柔 美,以舞袖动作为主,舞蹈姿态徐缓而富于变化,动作流畅,连绵不断。
汉唐以后,描述长袖细腰的文字,史不绝书,各代出土的文物中长袖细腰的形象更是层出不穷,从未间断。时至今日，戏曲秧歌舞蹈服民间舞中,还保存了十分丰富且富于表情的舞袖舞腰技法。中华民族舞蹈传统深厚,是民族文化的宝贵财富,需要我们更深入的研究和继承。
